即実践できる!育児にイライラしたとき、気持ちを切り替える方法を真剣に考えてみた。

即実践できる!育児にイライラしたとき、気持ちを切り替える方法を真剣に考えてみた。

こんにちは。怒ると怖いよ。で有名な(誰に)ヨメちゃんです。

 

ねぇ、みなさん。育児にイライラってつきものですよねぇ。

 

もう、イライラしない人がいたら教えてほしい。

でもイライラばっかりもしていられない。

子供の前ではできるだけ笑顔でいたい。

 

どうしてイライラするのかなぁ?

それは…

育児にはオンオフの切り替えが付きにくいからだ、と個人的には思います。

 

でももし、イライラからすぐに気持ちを切り替えられたら…

こんないいことないですよね!°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°

 

そこで、ヨメちゃんが日々実践して

効果のあった「イライラから気持ちを切り替える方法」を紹介したいと思います。

 

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ヨメちゃん

信じるか信じないかはあなた次第…

 

 

●●●
だんなさん

え?

ではスタート。

とにかく一人になる方法を探そう

基本的にはこれに尽きると思うんです。

育児をする中でオンとオフを明確にするためには、

物理的に「子供と離れる」必要があります。

 

なんとか子供を預けられる方法を考えてみましょう!

 

旦那さんや実家や義理の実家で見てもらえるなら、ぜひそうしよう。

一時保育でもいいし、

支援センターで少しの時間、職員の人に見てもらうだけでもいいです。

 

自分が我慢すればいいやと思わずに、

どうか自分を守る方法を考えてみて下さいね!

 

ちなみにヨメちゃんの実家は東京なので

自分の実家に頼ることはできません。

これって正直結構辛いです。

 

「義理の実家は頼りにくい…」と思っていました。

でも、思い切って頼んでみたら快く引き受けてくれました。

自分が娘を手放したくなかっただけなんですよね。

 

・旦那さん・実家・義実家に頼ろう

・一時保育や支援センターを利用しよう

⇒我慢しないで自分で自分を守ろう。

頼る人がいないとき

どうしても頼る人が周りにいない、探せないというときは

家の中で一人に慣れる方法を考えてみましょう。

 

でも

子供が起きている間に一人になれる時間って…ないですよね。

 

そんなときヨメちゃんは束の間、トイレで休んでました。

トイレで深呼吸したりしてました(笑)

ここがトイレだとか…そんなの関係ねぇ!

 

●●●
だんなさん

小島よしお?

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ヨメちゃん

はい、おっぱっぴー!

今はトイレまで娘が付いてきます(笑)

 

一人に慣れる場所、探してね。

 

家の中で切り替える方法

コーヒーを飲む・おやつを食べる

コーヒーじゃなくても良いのですが、自分の好きな飲み物を飲むと

ホッとできます。

 

それから糖分はめちゃくちゃ大事なので

甘いものが食べれる場合はちょっとでも食べてみましょう。

 

自分を少し甘やかす時間を取ること

ストレッチをする

育児イライラ

ストレッチなど軽く体を曲げ伸ばしするだけでもかなり違います!

育児をしていると

結構抱っこで前のめりになることも多いですよね。

体をシャキーンっと伸ばしてあげるとすっきりします。

 

ヨメちゃんは、よくスクワットをしています。

娘の前でよくスクワットをしているので、娘も真似してやるようになりました。

 

体を伸ばそう。

少し体を動かしてみよう!

 

歌う・踊る・好きな音楽を聴く

育児イライラ解消法

これもかなりいいですね!

おかあさんといっしょやいないいないばあっ!を観ながら

全力で歌い踊ります。

ここは恥ずかしがらずにやってみましょう。

とても楽しいです。

 

●●●
むすめ

一緒にやるとおもちろいのよ。

 

好きな音楽を一緒に聴くのもいいですよ。

音楽は良いのをチョイスしてくださいね!

ヨメちゃんのチョイス(尾崎豊)は参考にしないでください…(笑)

お笑いの動画を観る

育児イライラ解消法

困ったときの「お笑い」です。

声を出して笑うと、脳内から幸せホルモンが出てくる気がします。

言葉は悪いかもしれないけれど、「バカやってるなぁ~」って気が抜けますよ♡

 

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ヨメちゃん

お笑い大好きです。

ヨメちゃんは、アメトークを録画して観ています。

あまり時間が取れないときは、YouTubeで数分の動画を観るだけでもいいですよね!

 

とにかく笑おう!

お風呂につかる

育児イライラ解消法

これも日中はなかなかできないのですが、

子供が寝た後、時間が許せばなるべくお風呂につかるようにしています。

シャワーだけでなく…ね。

 

やはり湯船に入ると、体が温まって気持ちがいいし、そのときばかりは一人の時間が持てます。

お母さん一人で子供をお風呂に入れる人には、なかなか難しいかなぁ、と思うのですが。

 

できるときは、ぜひやってみてくださいね。

 

 

まとめ

ヨメちゃんなりの「育児のイライラから気持ちを切り替える方法」をいくつか紹介してみました。

参考になるかはわかりmせんが、何かの折にふと思い出してもらえたらいいなぁと思います。

 

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ではまたね。